ANASAYFA
HAKKIMDA
MG KORSE
EĞİTİM PROGRAMLARI
ÖĞRENCİ DEĞİŞİMLERİ
BLOG
İLETİŞİM


  Diyet Pankek Tarifi



DİYET PANKEK TARİFİ

Ana Malzemeler

 

1-) 125gr. Yulaf Ezmesi

2-) 6 Yumurta Beyazı, 1 Sarısı

3-) 1 Ölçek Whey Protein Tozu

 

İsteğe Göre Eklenebilecek Malzemeler

1-) 5 Adet Ceviz

2-) 1 Tatlı Kaşığı Tarçın

3-) 1 Yemek Kaşığı Sıvı Stevia Tatlandırıcı

4-) 1 Çay Kaşığı Vanilya Ekstratı veya Kakao

5-) 75ml. Kefir veya Süt

 

HAZIRLANIŞI

1-) Tüm malzemeleri  öğütücüye atın ve iyice öğütün.

2-) Bir peçeteye çok az zeytin yağı döküp, yapışmaz tavanızı silin.

3-) Tavayı orta derece ateşte ısıtın ve bir kepçe yardımı ile pankek için hazırladığınız sostan bir miktar tavaya dökün.

4-) Yaklaşık 20 saniyede bir yüzü pişer, hemen çatal veya bıçak yardımı ile arka yüzünü pişirin ve pankek sosunun bitene kadar bu işleme devam edin.

NOT: Hazırladığınız bu sostan 5 yemek kaşığı kadar ayırın, pankekleriniz piştikten sonra, ayırdığınız sosu pankekinizi bandırıp yiyebilirsiniz.

 

Afiyet Olsun :)